De schadelijke gevolgen van extra water drinken
Een Amerikaanse vrouw overleed deze week aan watervergiftiging. Ze zou in 20 minuten tijd twee liter water hebben gedronken. De 35-jarige Ashley Summers had na een wandeling met haar gezin volgens familieleden twee liter water achterovergeslagen in zo’n 20 minuten tijd. Vervolgens overleed ze aan een watervergiftiging.
Zou ze (te) goed hebben geluisterd naar het advies dat je veel leest en hoort, dat het goed voor je is om twee liter extra water te drinken(?). Hoe dan ook, dit advies is niet gebaseerd op wetenschap of het idee van balans. Alles in de natuur draait namelijk om balans; niet teveel en niet te weinig. Maar wat is dan wel een goed advies.
Luister naar dorstprikkel of check de kleur van je urine
Wanneer je gewoon luistert naar je dorstprikkel, dan drink je genoeg. Je kunt daarnaast de kleur van je urine in de gaten houden. Als het erg donker wordt, dan moet je waarschijnlijk iets meer water drinken. Wordt het juist te licht van kleur dan drink je teveel en ben je onnodig je organen aan het belasten en elektrolyten aan het wegspoelen. Dat is jammer en niet bevorderlijk voor je gezondheid. Het advies om 1,5 of 2 liter extra per dag te drinken, is dikwijls schadelijk voor de gezondheid, omdat dit neer komt op te veel. We krijgen immers al veel vocht binnen via voedsel.
