Mindfulness
Bewustzijn dat ontstaat door met intentie je aandacht te richten op het huidige moment, zonder oordeel ter bevordering van (zelf)begrip en wijsheid
Introductie mindfulness
Mindfulness is het bewustzijn dat ontstaat door met je intentie je aandacht richten op het huidige moment, zonder oordeel ter bevordering van (zelf)begrip en wijsheid. Het is afkomstig uit de boeddhistische/Daoïstische tradities en is de afgelopen decennia steeds populairder geworden als een niet-religieuze en wetenschappelijk bewezen techniek om stress te verminderen, emotionele veerkracht te vergroten en het algemene welzijn te bevorderen.
Door middel van mindfulness-oefeningen, zoals ademhalingstechnieken, lichaamsscan, meditatie en yoga, leren mensen hun gedachten niet te laten afdwalen naar het verleden of de toekomst, maar zich te concentreren op het huidige moment. Dit kan helpen om stress te verminderen, angst te beheersen, beter om te gaan met pijn of negatieve emoties, en meer waardering te hebben voor de kleine dingen in het leven.
- Bewezen effectief bij het verlagen van stresshormonen (o.a. cortisol)
- Aangetoonde positieve effecten op hersenniveau (empathie en zelfsturing)
- Bewezen effectief bij het (voorkomen van) depressie
- Bewezen effectief bij chronische pijn
- Bewezen effectief bij angststoornissen
- Bewezen effectief (ondersteunend) bij hartfalen
Voordelen van mindfulness zijn enorm breed en diepgaand en methode wordt toegepast in verschillende gebieden, waaronder geestelijke gezondheidszorg, onderwijs, bedrijfsleven en sport. Het kan door iedereen worden beoefend en vereist geen speciale uitrusting of voorkennis. Het is een vaardigheid die met regelmatige oefening kan worden ontwikkeld en die een positieve impact kan hebben op ons fysieke, mentale en emotionele welzijn.
Mindfulness is gebaseerd op oosterse filosofie
Oosterse filosofie omvat een rijke en diverse verzameling van denksystemen, wereldbeelden en levenswijzen die zijn ontwikkeld in verschillende culturen en landen in Azië. Met name in India en China is de beschaving oud en heeft zich vergelijkbaar met het westen ontwikkeld, echter vanuit een andere banadering. Oosterse filosofie wordt vaak gekenmerkt door haar diepe verbondenheid met spiritualiteit, introspectie en het begrijpen van het menselijk bestaan in relatie tot het grotere geheel van het universum.
Westerse filosofie draait vaak om abstracte redenering en analytische benaderingen, waarbij Oosterse filosofie vaak de nadruk legt op het bereiken van innerlijke wijsheid, harmonie met de natuur en het begrijpen van het leven op een holistische manier. De Oosterse filosofische tradities zijn doordrongen van spirituele praktijken, meditatie, en streven naar verlichting en zelfrealisatie.
Enkele van de meest bekende en invloedrijke Oosterse filosofische stromingen zijn:
Boeddhisme: Ontstaan in India, benadrukt het Boeddhisme het idee van lijden (dukkha) als een kernaspect van het menselijk bestaan en biedt het een pad naar verlichting door het loslaten van verlangen en het begrijpen van de aard van de realiteit.
Daoïsme of Taoïsme: Afkomstig uit China, benadrukt het Taoïsme de 'Tao' (de Weg) als de basis van het universum en pleit het voor spontaneïteit, harmonie met de natuur en het volgen van de natuurlijke loop der dingen.
Confucianisme: Ook geworteld in China, richt het Confucianisme zich op ethiek, sociale verantwoordelijkheid en deugdzaamheid. Het streeft naar een ordelijke samenleving gebaseerd op respect, moraliteit en de juiste verhoudingen tussen individuen.
Hindoeïsme: Ontstaan in India, is het Hindoeïsme een complexe religieuze en filosofische traditie die diverse overtuigingen en praktijken omvat. Het omvat concepten zoals karma, reïncarnatie en het nastreven van spirituele bevrijding (moksha).
Zen Boeddhisme: Ontstaan in Japan, is Zen een huwelijk tussen Daoisme en Boeddhisme die sterk gericht is op meditatie en directe ervaring. Zen streeft naar het bereiken van inzicht en verlichting door middel van contemplatie en de beoefening van mindfulness.
Elk van deze stromingen heeft zijn eigen unieke perspectieven op het begrijpen van de mens, het leven en de wereld, en blijft vandaag de dag relevant voor het verkennen van fundamentele vragen over het bestaan en het bereiken van persoonlijke vervulling.
Mindfulness terugkomdagen
Eens in de maand zijn er mindfulness oefendagen voor diegenen de 8-weekse mindfulnesstraining hebben gevolgd. Indien je komt geef dit dan graag even telefonisch of via de email door i.v.m. beperkte plek.
Houd de website ook goed in de gaten voor eventuele wijzigingen.